z pilka

dudus11 - technika czyli: uderzenia piłki,prowadzenie piłki, drybling (prowadzenie piłki + zwód), zwody, gra głową, przyjęcie piłki ... trening na te wszystkie atrybuty znajdziesz na tym forum. Spokojnie przewertuj strony i spisz sobie ćwiczenia które najbardziej Ci odpowiadają, ćwiczenia z piłką oczywiście. muniolo - ile masz lat ?

Body jak mozesz ... mi też napisac :P A co do techniki: biegasz z pilka, slalomy miedzy 5butelkami ktore sa ustawione co 2,3 metry, a strzaly glowa ... kolega ci dosrodkowuje a ty strzelasz ... proste ?:)

Beckie_MU - jeżeli jesteś obrońcą i będziesz grał przeciwko zawodnikom o lepszych warunkach fizycznych to ważne jest prawidłowe ustawienie i czytanie gry, staraj się ich wyprzedzać, przecinać podania a jak nie ma takiej możliwości to spróbuj atakować ich w momencie kiedy przyjmują piłkę, jeżeli są słabi technicznie to będą mieli duży problem, nie [...]

Bieganie w dni bez treningu ok 5 km. Tak dla sportu ;) Siłownia... trening obwodowy - wpisz w wyszukiwarce, powinno cos byc. Tak jak pisalem - moj trening zmieni sie poniewaz dochodza treningi w klubie na ktorych najwiekszy nacisk jest na technike wlasnie. Pytanie jeszcze takie małe...co mozna samemu robic z piłka na stadionie ? Oprocz zonglerki [...]

Wlasnie sie zastanawiałem o co Ci chodzi, ale teraz kumam swoj błąd. A te ćwiczonka samemu z piłką? Masz cos ?

Ludzie święci weźcie dajcie troche bodem`u luzu bo widze wszyscy od niego coś chcą xDD... Ktoś tutaj chcial trening na technike. Zamiast pisać takie rzeczy wziąłbyś piłke lepiej i wyszedł na dwór porobić sobie jakieś kapki pobiegać troche z piłką i od razu twoja technika w jakimś stopniu się polepszy.

im więcej tym lepiej ... tak, ale ćwiczeń z piłką, jeżeli chodzi o przygotowanie motoryczne to "im więcej tym lepiej" nie ma zastosowania.

Trening na te elementy gry są w tym temacie poszukaj.Wiek 11 lat to bardzo dobry wiek na zaczecie sowjej przygody z piłka.Napewno nie jest za pozno

Zabawa z piłka i nic wiecej.

jak najwięcej z piłką.

Zauważyłem u niektórych piłkarzy n.p Ribery czy Messi, że biegają z piłką na luzie. Jakie są na to ćwiczenia?

mariopepe- Dasz rade poprawić szybkośc ale to troche potrwa Jednak się nie zniechęcaj C.rnld7- Trening najlepiej układaj sobie samemu, na swoje możliwości, spróbuj dodać tam to co ci napisałem w poprzednim poście, skacz, rób wślizgi, strzelaj, przyjmuj/podawaj (najlepiej od ściany), a przed tym oczywiście rozgrzewka i bieganie, znaczy lepiej [...]

Fabio Capello urodził się w Pieris, małym miasteczku leżącym w połowie drogi między Udine i Triestem. Na jego dzień składały się dom, szkoła i piłka nożna. Grał w miejscowej drużynie amatorskiej. Tam, jako szesnastolatka, wypatrzył go Paolo Mazza, znany łowca talentów związany z drużyną SPAL Ferrara. Po rozmowach z Guerrino - ojcem Fabio - [...]

Wracam z wypiskami po dłuższej przerwie spowodowanej choróbskiem i dość poważnym zawirowaniem w życiu. Na szczęście pomału zaczyna się układać, a ja czuję się już dobrze, więc można wrócić do gry :) Dzisiaj zaczęłam terning z piłką: 13.06. Dzień treningowy 1.wyciskanie sztangielek płasko 14kg/16kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 3kg/3kg [...]

martasi :) dzięki juz po treningu-z butelkami oczywiscie(heheh z braku laku...)Fany ten trening tylko piłka ucieka ale mam nadzieje ,że dojde do wprawy No wiec oto co robiłam: 15 min rowerek 100 pajacy trening z piłka jn 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek [...]

Choroby ciąg dalszy... Ale już w porównaniu do pierwszego dnia jest lepiej, rady posluchałam i nie ćwiczę, śmigam tylko na rowerku rano :-D Do poniedziałku już wykuruję się i tak sobie wyliczyłam, że jak zacznę redukcję teraz, w poniedziałek, to skończę ją 10 grudnia, 2 tygodnie regeneracji, czy jak Wy to nazywacie wystarczą, by od 1.01 zacząć [...]

11 września - dzień 12 MISKA -> Warzywa : 3 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, pomidor, pieczarki -> Napoje : ponad 2,5l wody, 3 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 75 minut trening aerobowy / rower stacjonarny (rano) -> [...]

Niespodziankaaaa! \-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na wyciągu W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz https://www.youtube.com/watch?v=O_DzJ2_9bjM 3A. Młotki 3B. Kick backs z hantlami W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 4A. Box jumps 4B. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg WYMIARY: http://images64.fotosik.pl/966/d8f7af4e76283067mc.jpg ZDJĘCIA http://images63.fotosik.pl/964/62f26d86a7451dfe.jpg SUPLEMENTY http://images62.fotosik.pl/966/dd631218ffceb653.jpg DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła [...]

Sss, trening,jak pisał Night jest ogólnodostępny i może korzystać każdy.Warto jednak zapytać najpierw czy będzie on dopasowany do Ciebie. Dziękuję za pochwałę muskli:):) Nie mam w domu ławeczki,na złączonych taboretach mi niewygodnie. Bziu radziła ćwiczyć na piłce,bo wtedy i stabilizacja,równowaga,i napięcie całego ciała się ćwiczą. Przyjrzyj się [...]